काम करने के दौरान वो खाने-पाने का ख्याल नहीं रखते और नाश्ते के बाद डायरेक्ट डिनर करने के लिए ही उठ पाते हैं। यह आदत आपको भारी पड़ सकती है। ऐसे में आपको काम के दौरान प्रोटीन शेक पीकर एनर्जी को बनाए रखना होगा। आइए, जानते हैं कैसे बनाएं प्रोटीन शेक और क्या है इसके फायदे
डार्क चॉकलेट और केले से तैयार करें प्रोटीन शेक
एनर्जी के लिए अगर आप घर पर ही किसी प्रोटीन शेक को बनाना चाहते हैं तो यह शेक बेहद ही आसान विधि से तैयार हो सकता है। आइए, जानते हैं कैसे बनाएं प्रोटीन शेक-
सामग्री – 1 गिलास के लिए
1 केला
1 कप दूध
1 चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
2 चम्मच डॉर्क चॉकलेट
विधि :
केले के छिलके को साफ कर लें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
अब इसमें डार्क चॉकलेट और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर मिलाकर ग्राइंडर को 2 मिनट के लिए घुमाएं।
अब इसमें दूध मिलाएं और करीब 5 मिनट तक ग्राइंडर को चलाएं।
जब सभी सामग्रियां आपस में अच्छी तरह से मिक्स हो जाएं तो इसे एक गिलास में निकालें और इसका सेवन करें।
एनर्जी लेवल को बढ़ाता है
प्रोटीन शेक बॉडीबिल्डिंग के लिए बहुत अहम माना जाता है और किसी भी ट्रेनर से जब आप इसके बारे में बात करेंगे तो वह भी आपको वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीने की सलाह देगा। इसकी एक खास वजह है। दरअसल जब भी हम कोई होम/जिम करते हैं तो हमारे शरीर से बड़ी मात्रा में एनर्जी का लॉस होता है। वहीं, एनर्जी लॉस होने के बाद बॉडी को फिर से चार्ज करने की जरूरत पड़ती है, जिसके लिए प्रोटीन शेक सबसे बढ़िया विकल्प माना जाता है।
